Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol

Minha dica para quem quer tratar algum sintoma de saúde ou alguma doença é sempre iniciar pela alimentação e pelos hábitos de vida. Os alimentos são fantásticos, possuem diversas ações que ajudam a reestabelecer o equilíbrio do nosso organismo, prevenir e auxiliar no tratamento de doenças.

Conheça alguns alimentos que podem auxiliar na redução do colesterol:

Alho

Cebola

Óleo de Coco

Linhaça

Alimentos integrais em geral, pois eles inibem a absorção da gordura

Azeite de Oliva

Abacate

Amendoas, castanha, nozes

Frutas 

Legumes

Chá verde

Alimentos que devem ser evitados:

Carnes gordurosas e carnes em geral em excesso

Leite integral

Embutidos

Queijos e presuntos

Frituras

Fast food

Doces

Cardápio para reduzir o colesterol:

Café da Manhã

Mamão papaia com 2 colheres de sopa de farinha de linhaça

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

1 xícara de café com leite desnatado

Lanche da Manhã

10 amêndoas

Almoço

Salada verde

Arroz Integral com 1 colher de sopa de óleo de coco

Lentilha

Salmão grelhado

Sobremesa: 1 laranja

Chá verde

Lanche da Tarde

1/2 abacate com limão

2 colheres de sopa de farinha de linhaça 

Janta

Salada verde com cebola, tomate, pepino

Abobrinha recheada com carne moída

Ceia

1 uva