35 truques para ficar magra sem fazer dieta

35 truques para ficar magra sem fazer dieta

Quer perder peso, mas você não pode ir em uma dieta? Seguindo essas dicas não terá que se preocupar com dietas, ou parar de comer, alguns truques simples que podem ajudá-lo.

1. Diluir o suco. Ao invés de tomar um suco regular, colocar metade de água para diluir. Você pode cortar até 85 calorias por copo.

2. Use o seu telefone sem fio. Ao falar ao telefone, em vez de deitada assistindo TV, começa a fazer roupa (68 cal.), Pôr a mesa (85 cal.), Água das plantas (102 cal.), Etc.

3. Mascar chiclete. Foram encontrados para ser goma de mascar sem açúcar todos os dias ajuda a aumentar o seu metabolismo em 20%.

4. Pagar para doces doados. Se alguém lhe der um doce, colocar uma moeda de 10 € em um barco, em seguida, dar o dinheiro para alguém em necessidade. Vai custar mais para levar doces "doado", quando na verdade você está pagando um preço por eles.

5. Estude o envelope. À primeira vista, parece um doce ou chocolate tem, digamos, 200 calorias, mas se você olhar de perto, quase todo mundo traz duas partes, então, tem o dobro das calorias.

6. Beber chá verde antes do exercício. Cafeína ácidos graxos livres, fazendo você queimar gordura mais rapidamente. E os antioxidantes no chá, juntamente com a cafeína, ajuda a queimar calorias mais rapidamente. (Se você tem pressão alta, é bom que você tome).

7. Evite dieta shakes. Apenas temporariamente economizar calorias, porque, então, o que você ficar com fome e comer mais.

8. Jantar em casa. Jantar em restaurantes cinco ou mais dias por semana pode fazer você gordura (pelo menos comer 300 calorias a mais por dia).

9. Substituir a manteiga. Coloque azeite no pão em vez de manteiga, é mais saudável e tira um pouco de fome, assim você come menos.

10. Use pó de linhaça. A linhaça é rica em fibras, ajuda a encher-se mais rápido e calorias corte.

11. Baixa caloria-dressing (20 cal., E 1,5 g. Graxa). Misture uma colher de sopa de vinagre balsâmico, ¼ colher de chá de azeite de oliva e colher de chá de mostarda ¾.

12. Adicionar um exame de sangue. Uma em cada 12 mulheres (a maioria não sabe que) tem um problema de tireóide, que pode causar o seu metabolismo lento.

13. Beba muita água. Quanto mais água você beber, o melhor para o seu corpo, além de que enche o estômago e tira um pouco de fome.

14. Enganar o seu paladar. Chupar uma bala de menta ou eucalipto pode ajudar a remover os desejos.

15. Spice acima de suas refeições. Usando um monte de tempero em suas refeições pode ajudar a parar de comer mais cedo.

16. Tome um cocktail branco. Como a água, leite desnatado enche o estômago, e como ele também contém carboidratos, faz você comer menos.

17. Salada em pedaços. Cortar os pedaços de alface, cenoura, tomate, etc., Em pedaços (em vez de ralar ou cortar pequeno), você trabalhar mais para mastigar pedaços grandes, então é mais provável que mastigar mais e comer menos.
18. Falar ao telefone com um amigo. Cheio de falar de desemprego, não cookies.

19. Aponte o que você come. Escreva o que você come pode ajudá-lo a ter mais controle, não tem que ser super precisos, mas a escrita ajuda mais ou menos saber o que você comeu para o dia e controlá-lo.

20. Preocupe. Preocupações, ansiedades e tensões de trabalho regularmente tirar a fome e também fazer você queimar calorias. Você pode queimar até 700 por dia.

21. Esconder o controle remoto. Você pode facilmente queimar 200 calorias extras por dia, se você parar de usar os controles e fazer tudo à mão (mudança da TV, fazer um filme, abrir a porta de sua garagem, abrir uma lata, etc.)

22. Use spray de cozinha. Para preparar salada, frango, peixe ou massa, use spray de cozinha, de preferência de oliva. Um óleo de pulverização de 2 segundos (spray) distribui cerca de ½ colher de chá de óleo, comparado com o 2 ou 3 três que você teria que fazer se você não pulverizá-lo. Isto poupa-lhe cerca de 100 calorias.

23. Comprar em pequenas porções. Quanto maior o pacote que você comprar o alimento, mais você come.

24. Intervalos de prática. Quando você vai para uma corrida, aumentar sua velocidade na última volta. Isso ajuda a queimar mais calorias, sem prolongar o tempo você se exercita. Ele também ajuda a fortalecer os músculos e ossos.

25. Mede a quantidade de alimento. É fácil perder a sua mão comer massas, por exemplo. Portanto, antes de começar a comer, medir a quantidade do que você come, não come mais.

26. Alugue um filme de terror. Quando você está com medo, é natural que você remova ou dar-lhe menos fome. E quando você está feliz ou com raiva, geralmente dá mais fome.

27. Ele reflete suas escolhas. Olhe no espelho enquanto você está comendo, ele vai ajudar a consumir 22-32% a menos.

28. Descarte e fazer 10. Antes de abrir a lata de neve ou chocolate em sua mão, deixe-o de lado e fazer 10 flexões ou abdominais. É muito provável que você faz sprints e mais ou até mesmo esquecer o que você estava indo para comer.

29. Alimentos cheira. Quando você deseja muito a preparar biscoitos em casa, tente o seguinte: Concentre-se no aroma por cerca de 30 segundos, em seguida, coloque um pequeno pedaço na ponta da língua para outra 30. Saboreie o aroma e sabor podem ajudar você a comer mais do que um cracker.

30. Como uma sopa com pedaços de vegetais. Se você comer sopa com grandes pedaços de vegetais, você ficar cansado e você está cheio mais rápido do que se você comer um creme de algo ou sopa sem pedaços.

31. Absorve gordura. Com uma toalha de papel que você pode se livrar de cerca de uma colher de chá de óleo (ou 40 calorias e 4,5 gramas de gordura), dois pedaços de pizza.

32. Coma alimentos "pesados". As calorias e gramas de gordura do alimento não é o que enche-lo, mas o peso do alimento. Coma menos e se sentir satisfeito com alimentos pesados, mas pobre em calorias (laranjas, morangos, uva, espinafre cozido, brócolis, etc.).

33. Opte por peixes. Diferentes variedades de peixes são ricos em ômega-3 (ácidos graxos), o que pode ajudar a queimar calorias, tornando o seu trabalho metabolismo. A dieta dietética que inclui peixes, perda de peso 20% mais do que aqueles que não pescar dieta.

34. Inspirações. Se você levar um bom ritmo de comer alimentos saudáveis, e não quer sair, você pode colocar pequenos sinais em diferentes partes da sua casa (incluindo o frigorífico e despensa) com mensagens como: "Nada mais gostoso do que o sentimento de ser magro", " Não te deixes vencer por um cookie simples. "

35. Beba muita água. A desidratação pode incentivar a 3% de sua corrida metabolismo. Você deve beber bastante líquido, de preferência água.