4 Dicas para perder peso rapidamente

Quando e assunto é fazer dieta existem maneiras adequadas e maneiras erradas para perder peso rapidamente, oque vem acontecendo com muitas frequência é que as pessoas fazem as dieta de maneira errada. Por isso é muito importante que você siga as dicas abaixo para perder peso rapidamente. 

1- 5 refeiçoes por dia 

 Para alguém  que quer emagrecer isso pode até soar estranho e para outros já devem estar cansado de escutar isso, mas se todo mundo fala é porque funciona. Se você que emagrecer então tem que fazer o necessário, troque aqueles grandes refeiçoes do  almoço e jantar por 5 refeiçoes menores. Dividir as refeiçoes durante o dia matem seu metabolismo acelerado fazendo com que seu corpo queime mais caloria , sem falar que você perde peso sem passar fome.

2- Beba água 

Alem de fazer muito bem para o corpo beber água pode ajudar você a comer menos. Beba aguá antes das refeiçoes, isso vai ajudar você se sentir menos fome. O corpo processa os alimentos e envia um sinal para o  cérebro parar  de comer. O problema é que muitas vezes você continua comendo até se sentir satisfeito, beber água antes das refeiçoes vai ajudar você  a se sentir satisfeito mais rapidamente e também a processar melhor os alimentos.

3- Oque comer 

Bom agora você já sabe que é melhor comer 5 refeiçoes pequenas do que duas grandes refeiçoes, mas oque comer? O ideal é começar as refeiçoes com saladas, melhor ainda se você variar os tipos de salada deixando o mais colorido possível. Em artigos anteriores já falamos sobre salada para emagrecer. Também é bom evitar  carne vermelha, no máximo duas vezes por semana, outro opção de carne é a carne de peixe e de frango alem de serem muito saborosas elas contem um teor de gordura muito baixo.

4- Exercício 

Dificilmente você ira perder peso rapidamente  sem exercícios. Dependendo da velocidade que você quer perder peso, você precisa praticar exercícios regularmente.  Isso que dizer que você vai ter que caminhar ou correr todos os dias pelo menos 30 minutos.  Você também deve incorporar treinamento de resistência e de força como musculação para emagrecer. Se você só de pensar em exercícios já esta desanimado eu recomendo nosso artigo 5 dicas de autoajuda para emagrecer e motivação para emagrecer.

Embora seja desejo da maioria das pessoas perder peso rapidamente, dietas, exercícios  ou  até mesmo remédio para emagrecer não deve representar nenhum perigo a sua saúde. O melhor é ter calma e ir perdendo peso aos poucos.