Como emagrecer com saúde

Saiba como emagrecer com saúde .Você já tentou e não obteve sucesso com um programa de perda de peso ?Sim?Saiba que milhares de pessoas já passou ou passam por este problema mas hoje você vai saber como emagrecer com saúde[....]

Antes de mais nada quero que você entenda como funciona a perda ,manutenção e ganho de peso ,irei dar a você um exemplo simples mas que irá explicar detalhadamente como isso funciona .

O EXEMPLO DA BALANÇA 

Pense agora que seu corpo é uma balança e de um lado vai colocar toda a energia que ingerir em calorias e do outro lado vai colocar toda a energia que gastou em calorias.Agora se você ingerir mais calorias e gastar menos energia em calorias ,você estará aumentando o  seu peso .Se você gastar mais calorias e ingerir menos calorias você estará perdendo peso e se você gastar a mesma quantidade de calorias que foi ingerida durante o dia isto significa que você estará mantendo o peso .

Na prática isto parece fácil mas realmente não é ,sabemos que todos os dias milhares de pessoas tentam perder peso mas não alcançam o sucesso .Recorrem a dietas malucas e métodos milagrosos mas a longo prazo este peso volta tudo de novo .Mas irei  explicar para você agora como perder e manter o peso ao longo do tempo .

NÃO FAÇA DIETAS 

Ao associarmos a dieta a perda de peso muitas pessoas associam a perda de peso a métodos radicais e que vão levar a perda de peso rapidamente ,mas sinto lhe dizer que isto não irá funcionar para você .Quando alguém recorre a uma dieta da moda ou a método milagrosos passam a deixar sua alimentação toda de lado e desregrada ,quero dizer que fazem com que aconteça um desiquilíbrio na alimentação que faz com que peso vá lá para baixo ,mas ao longo dos dias isto volta tudo de novo por diversos fatores :

• Privação - Muitas dietas " pregam " que para perder peso é necessário deixar de consumir um grupo de alimentos ,ou diminuir a quantidade e outras séries de privações e isso provoca no ser humano uma coisa chamada privação ,ou seja,deixa de se alimentar com algo que goste ou fazia parte de seu cardápio e estudos mostraram que nós não conseguimos ficar por muito tempo sendo privado de algo que gostamos e neste momento a pessoa acaba extrapolando e tentando recuperar todo o tempo perdido consumindo um determinado grupo ou tipo de alimento ,se você já passou por isso sabe o que estou falando .Quando se recorre aos métodos milagrosos e dietas malucas o ser humano sofre com:fome ,cansaço ,stress etc.. e acabam cedendo a pressão e jogam tudo para o alto;
• Efeito psicológico - A partir do momento que a pessoa comece a sofrer com fome, dor,stress e outros sintomas o efeito psicológico do ser humano acusa e esta pessoa irá desistir de tudo que está fazendo a qualquer momento .Entenda que se privar não é a solução .

O FATOR METABOLISMO LENDO 

Outro fator que leva ao insucesso com dietas e métodos milagrosos é que você estará atrapalhando todo o trabalho de seu metabolismo que faz o trabalho de queimar calorias para equilibrar a balança(seu peso ).Mas chega em um momento que você começa ingerir menos calorias e seu metabolismo necessita de calorias para trabalhar ,vendo isso o metabolismo começa a fazer o que chamamos de modo de sobrevivência e começa armazenar a gordura(calorias )que ainda resta em seu corpo e neste momento você não consegue mais  perder peso  .Mais uma vez ,dietas e métodos milagrosos não vão lhe ajudar em nada .

COMO QUEIMAR CALORIAS DURANTE TODO O DIA 

Já falamos aqui que para perder peso com saúde você precisa gastar mais energia(queimar calorias )e consumir menos calorias ,veja quais os 2 métodos que fazem  com  que nosso corpo gaste mais energia para manter a forma .

1. O chamado metabolismo de repouso ou seja ,nosso corpo por si só já gasta energia para cumprir as funções básicas para nosso corpo se manter vivo .
2. O exercício físico .A prática de atividade física irá fazer com que nosso corpo aumente o gasto calórico para queimar mais calorias diariamente .

EMAGRECENDO COM SAÚDE 

Vamos para o ponto mais importante para sua perda de peso .A CALMA .Sabemos que as coisas não vão acontecer do dia para noite ,estou a mostrar a você um método que irá fazer com que você perca peso para a vida toda ,para isso é necessário seguir alguns passos :

• Se alimente de forma saudável ,ou seja ,frutas ,verduras,legumes ,arroz ,feijão ,frango peixe e até a carne vermelha em certas ocasiões ,veja que a perda de peso não requer que você pare de se alimentar com certos grupos de alimentos .
• Tome água .É essencial que você tome pelo menos 1/5L de água por dia ,para que seu intestino trabalhe normalmente entre outros benefícios que a água nos traz.
• Pratique atividade física .Esta prática irá fazer com que você queime calorias rapidamente ,irá também melhorar sua saúde em todos os aspectos .

Este é o caminho para emagrece com saúde ,agora é necessário que você faça uma avaliação com seu médico(nutricionista)para detectar seu real estado e a partir deste momento criar um plano de emagrecimento para você .

O que você achou deste artigo ?Deixe seu comentário ,dúvida ou sugestão !!


Tenha um dia fantástico 
Emerson Rocha