A dieta Scarsdale EM 14 DIAS
CAFÉ DA MANHÃ, DIÁRIO
½ grapefruit, se não for encontrado usar frutas da estação;
1 fatia de pão de proteína ou pão integral torrado com nada;
café ou chá (sem açúcar, leite, natas).
Segunda-feira '
ALMOÇO:
carnes frias sortidas de sua escolha: carnes magras, frango, peru, carne, língua magra;
tomate fatiado, grelhado, cozido;
café, chá ou água tônica dieta.
JANTAR:
os peixes magros ou marisco de qualquer espécie, preparada sem óleo ou manteiga ou outras gorduras;
salada mista com tomate e todos os vegetais que você quer;
1 fatia de pão ou pão integral torrado proteína;
toranja ou fruta da época;
café ou chá.
Terça-feira '
ALMOÇO:
salada de frutas à vontade;
café ou chá.
JANTAR:
hambúrguer grelhado magro, abundante;
tomate, pimentão, alface, aipo, azeitonas, abobrinha, azeitonas e pepino;
café ou chá.
Quarta-feira '
ALMOÇO:
salada de atum ou salmão servido com limão ou vinagre;
toranja ou fruta da época;
café ou chá.
JANTAR:
cortado cordeiro assado;
salada de alface, tomate, pimentão, aipo, azeitonas, abobrinha, azeitonas e pepino;
café ou chá.
Quinta-feira '
ALMOÇO:
dois ovos cozidos a gosto;
Jocca;
Couve de Bruxelas ou abobrinha ou tomate cozido afftettati;
1 fatia de pão ou pão integral torrado proteína;
café ou chá.
JANTAR:
frango assado ou grelhado;
espinafres, pimentos, feijão verde, tomates;
café ou chá.
Sexta-feira '
ALMOÇO:
queijo com baixo teor de gordura assorted;
espinafre à vontade;
1 fatia de pão ou pão integral torrado proteína;
café ou chá.
JANTAR:
os peixes magros ou marisco de qualquer espécie, preparada sem óleo ou manteiga ou outras gorduras;
salada mista com tomate e todos os vegetais que você quer;
1 fatia de pão ou pão integral torrado proteína;
toranja ou fruta da época;
café ou chá.
Sábado
ALMOÇO:
salada de frutas à vontade;
café ou chá.
JANTAR:
frango assado ou grelhado;
espinafres, pimentos, feijão verde, tomates;
café ou chá.
Domingo
ALMOÇO:
peru ou frango quente ou frio;
tomate, cenoura, repolho cozido, brócolis ou couve-flor;
toranja ou fruta da época;
café ou chá.
JANTAR:
carne assada magra à vontade;
salada de alface, pepino, aipo, tomate, abobrinha;
café ou chá.
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