Os princípios básicos para emagrecer quase todo mundo já sabe: dieta balanceada e exercícios físicos. Falando parece ser fácil não é? Mas o ritmo acelerado do dia-a-dia torna essa tarefa bem difícil de ser alcançada. Devido ao trabalho e o pouco tempo que temos quase não damos importância a nossa saúde como devíamos.
Após um dia inteiro de ralação no trabalho chegar em casa e comer salada e depois ficar duas horas na esteira não é para qualquer um. Mas a boa noticia é que existem algumas dicas que podem ajudar você a emagrecer com saúde e conquistar um corpo que tanto sonha, e melhor sem ficar passando fome.
Confira ligo abaixo 5 dicas para emagrecer com saúde.
1-Não pule refeições
Comer ao longo do dia pequenas refeições são uma ótima maneira de equilibrar a ingestão de calorias durante o dia. Em vez de comer 3 grandes refeições opte por 5 até 6 refeições menores durante o dia.
2-Diga não as bebidas açucaradasEvite sucos industrializados, refrigerantes. Beba em media 8 copos de agua por dia a agua ira manter seu corpo hidratado e funcionado bem.
3-Tenha um diário alimentar
Mantenha tudo oque come anotado dessa forma fica mais fácil saber oque você anda comendo durante a semana e que ponto você esta passando dos limites.
4-Pratique exercícios
Muitos profissionais de educação física recomendam entre 30 e 60 minutos de atividades físicas no mínimo 3 vezes por semana . Se você não está acostumado a fazer exercícios é melhor começar com uma caminhada para emagrecer ou natação para emagrecer.
5-Coma mais devagar para emagrecer saudável
O habito de comer devagar pode ajudar a emagrecer isso ocorre porque o cérebro demora 20 minutos para iniciar a sinalização de saciedade. Pessoas que comem muito rápido não dão tempo para se sentir satisfeitas e acabam comendo mais. Comendo devagar você evita os excessos e acaba apreciando melhor a comida.
E você oque faz para emagrecer com saúde? Deixe sua opinião nos comentários.
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