Dieta para perder peso ganhando poder econômico e de saúde.

ÍNDICE


INTRODUÇÃO
- O seu bem mais valioso
- Os livros de dieta

PARTE I: O PROBLEMA
- Minha história Você tem alguma coisa a ver com isso.?
- As razões que tornam difícil a emitir
- Existe uma solução?

SEGUNDA PARTE: os caminhos errados
- As calorias dos alimentos
- Dietas dissociadas
- O jejum
- Os alimentos que ajudam a queimar gordura

TERCEIRA PARTE: A ESTRADA
- A natureza
- Falta de energia
- O que é a graxa
- "Orçamento equilibrado" O
- A energia fornecida pelos alimentos
- As despesas de energia na digestão
- Como combinar boa comida
- Frutas
- A importância do tempo e sincronismo
- Alimentos ricos em resíduos
- Proteínas
- Os alimentos ricos em energia
- Como expelir resíduos
- Os sentimentos durante a viagem
- O sistema


QUARTA PARTE: O caminho pela frente DICAS
- Sport
- Junk food
- A compulsão para comer
- A força de vontade e disponibilidade de alimentos
- A influência da mente sobre os resultados
- A técnica do termostato.
- Os alimentos e outras substâncias bioativas muito saudáveis

E agora?
- Superar a estagnação
- E você, o que você acha?









INTRODUÇÃO


Seu bem mais precioso

Qual é o seu bem mais precioso? Ao fazer esta pergunta, a maioria das pessoas colocam um olhar de surpresa, pensar um pouco, e depois diz: minha família, meus filhos, meus amigos, minha casa, meu trabalho ... e não é verdade. Embora essas posses são valiosos, há um que é muito mais importante: os nossos corpos. Seu estado irá condicionar o desenvolvimento (e duração) de todas as nossas vidas. Tanto é assim que a posse é importante que nossos corpos são nós mesmos.
Se nós nos importamos com nossos delicados lavar com detergente, se escolher com cuidado o produto para limpar o chão que cobre o chão da nossa casa, se tentar estender a vida eo desempenho do nosso petróleo carro mudando e filtros quando for o caso, por maltratar nossos corpos a forma como fazemos? Será que não estamos conscientes de que o que mais influencia o estado de nosso corpo é comida?
Estar acima do peso é um sinal de que não estamos tratando o corpo como deveríamos. Pode haver pessoas que abusa de seu corpo mais do que nós e não possuir mais de um quilo, mas se estamos acima do peso é porque não estamos comendo corretamente. Não se engane em pensar que quilos de gordura são uma reserva de energia que o corpo pode consumir à vontade. Os quilos de gordura é um corpo de resíduos que não foi capaz de remover. Eles não vão fazer nada de bom, não vai lhe dar energia, ao contrário, eu vou roubar.
Depois de um sobrepeso vida, depois de muitas tentativas fracassadas para perder os quilos que sobraram eu finalmente encontrei uma maneira de sair do labirinto.
Em cerca de oito meses, perdi 18 quilos, de 95 a 77. Eu, que sempre tinha sido uma pessoa falta de energia e propenso à exaustão, desde que comecei a aplicar o que eu descrevo no livro, e eu noto uma vitalidade nunca senti antes. Longe de problemas de minha vida, como azia, a digestão lenta, constipação, diarréia, estômago e gases intestinais, sinusite ... O desempenho da minha mente e meu corpo melhorou consideravelmente. Minha aparência física também.
Custou-me o dinheiro, pelo contrário, eu salvo. Custou-me tempo, então eu salvo. Custou-me a dedicação e esforço. Sem saúde me custou o oposto.
Se você fez várias tentativas, tentando perder peso e não conseguiram, não acho que é a sua falta de vontade ou inconstância. Eu pensava assim antes. A razão para suas falhas tem sido a falta de conhecimento para fazer as coisas corretamente.
Convido você a ler o livro com cuidado, para relê-lo de vez em quando para proteger melhor as idéias em sua mente. Convido você a colocar em prática o que eu recomendo. Se você fizer isso, não é alguém que vai agradecer muito a pessoa mais importante na sua vida: você mesmo.


LIVROS SOBRE DIETAS

Imagino que este não é o primeiro livro sobre nutrição, dieta, ou emagrecimento que você lê. Eu tenho lido muitos. A maioria deles começou a plantar na esperança leitor que depois de ler este livro, os quilos de gordura acumuladas em seu corpo começam a desaparecer, deixando para trás um corpo esguio, uma vida social e sentimental mais plenamente e, alguns até mesmo a saúde invejável. Cada despertou em mim a esperança de começar uma nova tentativa, tentando eliminar que tinha me acompanhado vida excesso de peso. Tenho certeza de que cada um dos autores escreveu o que escreveu com a melhor das intenções, mas o fato é que nenhum dos livros por si só, me mostrou esse caminho, muitas vezes procurado, deixe-me sair do meu problema.
Nestes tempos, podemos encontrar informações sobre qualquer tema é tão amplo e muitas vezes tão contraditórios que é difícil saber onde ficar eo que descartar. Nutrição é possivelmente o caso mais representativo. Todos os dias somos bombardeados com publicidade e informações sobre alimentos, enriquecido com substâncias cada vez mais extravagantes, prometendo que o seu consumo vai melhorar significativamente a nossa saúde. Em revistas e de informação TV e opiniões encontrado completamente oposta:? Leite é um dos alimentos mais completos que existe ou é absolutamente desnecessário que só tem efeitos negativos sobre o corpo, os carboidratos são o que mais engorda ou necessário para perder peso?, se o vinho com as refeições é bom ou ruim para a digestão e saúde?, faz o café da manhã é a refeição mais importante do dia, ou mais desnecessário? ...
Cada "especialista" tem sua própria opinião sobre o que é bom ou ruim. Com tanta informação por aí, é normal que as pessoas têm muitas opiniões sobre o que é bom ou ruim para a saúde, para perder os quilos extras ou manter um corpo magro.

Por que escrever este livro?

Se a informação é tanta e tão variadas, por outro livro? O que pode trazer de volta?
Minha idéia é simplesmente para economizar tempo, dinheiro e frustração para o leitor. Excesso de peso é como um labirinto, alguns estão dentro desde a infância. Outros vêm em algum momento de suas vidas. Ninguém quer estar lá, todo mundo quer sair do labirinto. Aqueles interior feita periodicamente tenta sair. Não me lembro de quantas tentativas que fiz ao longo da minha vida para resolver este problema. Depois de cada fracasso, quando eu estava com recuperou todo o peso perdido na última tentativa, ou às vezes mais do que eu tenho a perder, eu sempre pensei que a minha força de vontade pouco ou minha inconstância foram a causa da falha. Agora, eu consegui encontrar o caminho para sair do labirinto, eu percebi que era a falta de conhecimento e falta de vontade que me fez falhar tantas vezes.
Constatação de que o conhecimento não é fácil. Eu adquiri a informação necessária a busca, testando-me o que funcionou eo que não, observando as pessoas ao redor de mim ... Agora que você encontrou o caminho certo, eu passo para quem está interessado.
Escrevo este livro pensando que é o primeiro livro que eu teria gostado de ler sobre nutrição e perda de peso. Há quanto tempo me salvou!

Esboço do livro.

Eu dividi o livro em quatro partes.

No primeiro, "O problema", faço uma descrição do problema de excesso de peso, as razões que o tornam difícil de encontrar uma solução e os requisitos que devem cumprir uma forma válida de desbaste.
Na segunda parte, "Os caminhos errados," dietas tradicionais são revisados, com base em calorias, dietas dissociadas (como Atkins), jejum e alimentos que ajudam a perder peso. Esta seção resume as formas mais populares de perder peso que não funcionam e não são recomendadas.
Na terceira parte, "A Estrada", descreve tudo o que você precisa saber para perder peso e manter a energia e uma saúde invejável permanentemente. Ele é o verdadeiro coração do livro.
Na última parte, "os caminhos" Dicas fornece algumas dicas e explicações explicativas, é a influência da atitude mental de peso, hábitos alimentares e de saúde. Ele dá idéias para torná-lo mais fácil de mudar de hábitos saudáveis ​​para outro muito mais adequado para o seu bem estar e sua saúde. Estamos a falar de esportes, nutrientes e outros temas relacionados à saúde e à nutrição adequada.