a melhor dieta! Você vai perder, até 10 kg em 2 semanas

"Dieta Metabólica"
Excelente, a melhor dieta! Você não vai perder, recuperar, até 10 kg em 2 semanas!
LIVRETO EMITIDO EM PESSOA.

Princípios metabólicos da dieta:
Baseia-se no princípio da estimulação da insulina de certos alimentos (proteínas e gorduras) e à libertação gradual e lenta dos açúcares no sangue de outros tipos de alimentos (frutos).
Insulina e 'uma hormona produzida pelo pâncreas que é secretada em proporção com o nível de açúcares nos sangue.Una das características da referida hormona e' que promove a lipogénese, isto é, "a síntese de gorduras e a acumulação subsequente em adipócitos.

Conhecendo estes princípios desenvolveu a "dieta metabólica", o que permite a obtenção de resultados significativos num curto espaço de tempo. Em 14 dias pode 'atingir até 10 kg de perda de peso, com uma perda média de 1 kg por dia no primeiro dia e uma perda de 500 gramas por dia nos últimos dias. Existem indivíduos muito sensíveis à insulina do plasma reduzida, outros são moderadamente sensível e uma percentagem, que varia de 5 a 10%, (de acordo com diversos autores), muito pouco sensíveis.
Este "depende de fatores metabólicos individuais e explica os diferentes resultados obtidos por diferentes
(Consulte as tabelas dos resultados da dieta)
A dieta afeta o metabolismo, de modo que os resultados são duradouros. Seguindo disso, as "regras para manter um peso saudável", exibiu mais pra frente, você vai ter um baixo risco de re-gordura.
A Dieta Metabólica e "contra-indicado especificamente para insuficienti renais crônicas. É importante que você consulte seu médico esta dieta para se certificar de que não há contra-indicações.
Em qualquer caso, nós não aceitamos qualquer responsabilidade ". Você pode "alterar a ordem do dia e você pode" reverter o almoço com o jantar. Café da manhã e 'importante, por favor, não ignorá-lo!
"Dieta metabólica" para construir dois ciclos de cada semana. Dietas não VOCÊ TERÁ QUE MANTER, completei 14 dias.
Todos os alimentos não listados na dieta é o de ser excluída.
NÃO DEVE pesar os alimentos antes de comer!


ALIMENTOS SÃO PARA COMER A VONTADE ', até a saciedade ", EXCETO COMO SE' E 'A QUANTIDADE expressamente indicados.

Pesam-se todos os 3 dias, ao mesmo tempo, e com o estômago vazio.

O programa semanal (para repetir para o segundo ciclo):

Segunda-feira '
Café da manhã: um suco de grapefruit, açúcar e uma fruta sazonal, com caffe'o o "não de açúcar ou um copo de 120 ml de leite desnatado, sem açúcar (use aspartame como edulcorante).

Almoço: variadas carnes magras (frango, peru, carne, cavalo), frio ou grelhado com tomates ou de berinjela ou abobrinha grelhadas
Jantar: peixe magro (linguado, dourada) ou salada de marisco com legumes mistos, uma fatia de pão integral, uma maçã verde

Terça-feira '
Café da manhã: mesmo na segunda-feira
Almoço: salada de frutas à vontade '
Jantar: hambúrguer grelhado com uma salada de legumes: tomate, pimentos, pepinos, alface, aipo, azeitonas e etc pepinos.

Quarta-feira '

Café da manhã: idem
Almoço: salada de salmão ou atum em salmoura, à vontade ",
             melão ou outra fruta da época
Jantar: frio de carne magra (carne assada, por exemplo) ou gramas grelhadas (peito de vitela por exemplo, ou peru), ou 100 de carne seca,
com uma grande salada de alface, tomate, aipo, pepino, azeitonas ...


Quinta-feira '

Café da manhã: idem
Almoço: 2 ou 3 ovos cozidos ou escalfados, com abobrinha e tomate, couve de Bruxelas, uma fatia de pão de trigo integral
Jantar: frango (ou peru) para a grade à vontade 'com espinafre, tomate, pimentão, ervilha ...

Sexta-feira '

Café da manhã: idem
Almoço: queijo Assorted: mussarela, gruyère, queijo parmesão, espinafre, alface e abobrinha
Jantar: peixe grelhado à vontade 'com salada mista de legumes cozidos ou crus, fruta da época

Sábado:

Café da manhã: idem
Almoço: salada de frutas à vontade '
Jantar: frango ou peru frito ou grelhado, salada com tomate, alface, azeitonas, abobrinha, etc.

Domingo:

Café da manhã: idem
Almoço: 50 g. de massas, coberto com suco de tomate e uma colher de chá de azeite virgem extra "Jantar azeite: vitela assada ou peixe cozido ou grelhado, com salada de verduras à vontade" (tomates, pepinos, abobrinha, aipo, alface ...)

NOTAS ADICIONAIS:
Como uma bebida, apenas água mineral natural (por exemplo Fiuggi, creme, Vitasnella, etc.), Pelo menos uma vez e meia ou duas por dia! Isso vai neutralizar "a retenção de água, sempre presente na dieta como forma de" poupança "implementado pelo corpo. Se você não consegue encontrar a água mineral, água mineral, sem gás. Se você sofre de retenção de água, normalmente, a água mineral e 'um must!
Vegetais podem ser temperado com vinagre, suco de limão, a dieta vinagrete.
A carne pode "ser temperado com suco de limão, ou com molhos feitos de páprica, cebola grama, salsa, orégano, sal, vinagre e alcaparras. Já estão "prontos esses aromas, adequado tanto para as carnes a vegetais.
Nunca use óleo e manteiga. (Se você não pode fazer sem óleo, até ao dia 3 de café colheres de chá 'de azeite extra virgem).
Depois do jantar e 'concedido um café "com adoçante. Nunca bebo bebidas açucaradas ou álcool durante uma dieta. Não beber a luz coka! (E 'rico em estimulador, cafeína potente de insulina!)
Refeições: Se você tivesse os ataques de fome (improvável, porque você pode comer o que se espera até o completo) você pode comer à vontade "ou erva-doce, aipo cru.
Legumes e carnes sugeridos podem ser substituídos por outros legumes ou carne de sua escolha, desde que o curativo prescrito é respeitado! O fruto, quando indicado, deve ser consumida para se adequar ao seu gosto. A única restrição e "sobre a banana, caqui, figo, uvas, e eles não podem ser comidos.
A "dieta metabólica" pode "ser também seguidas por um mês, repetindo o padrão dos 14 dias.
Uma vez por mês, fazer uma pausa de 15 dias, comendo de tudo e, em seguida, você pode "começar de novo com mais um ciclo de duas semanas, se necessário. Em princípio, se necessário, a dieta pode 'também ser repetida 2/3 vezes por ano.

ACOMPANHAMENTO "Dieta Metabólica" De janeiro de 1999 a maio de 2005

983 Dietas vendidos (de 1.1.1999 a 2005/05/30)
983 compradores contatados por e-mail (100%)
718 clientes pesquisados ​​tinha feito a dieta (73%)
199 clientes pesquisados ​​nunca tinha começado a dieta após a compra (20,2%)
66 compradores não respondeu (6,7%)


O "painel" de clientes pesquisados ​​deram os seguintes dados após 14 dias de "dieta metabólica"

Lbs perdeu em 14 dias "metabólica" dieta% dos indivíduos
10 kg de 24%
9 kg de 28%
8 kg de 30%
6,7 kg de 12%
Inferior a 6 kg 6%


Pelo que "mostra que 82% dos clientes perdidos entre 8 e 10 kg, após 14 dias de dieta.




Como pode ser visto a partir do gráfico, os efeitos colaterais foram relatados por clientes percentagem trivial e minúscula. 95% não relataram efeitos colaterais. 3% relataram constipação, dor de cabeça de 1% e 1% av distónica, todos os problemas desapareceram após a cessação da dieta.
         
           







Notas Técnicas sobre sobrepeso e obesidade ':




Sobrepeso e obesidade são já atingiu níveis preocupantes em países industrializados, que têm sido definidos como "doenças sociais".
O excesso de peso é constituído por uma acumulação excessiva de gordura corporal, acompanhado por um aumento da retenção de água.



Para determinar se você está com peso normal ou sobrepeso basta subtrair a sua altura em centímetros o número fixo 107.
(Para as mulheres, o número fixo é 117)


Por exemplo, um 182 de altura, deve ter um peso de 75 kg.
Uma mulher, 175 cm de altura, deve pesar cerca de 58 kg.
Obviamente é um cálculo empírico, pois não leva em consideração a composição corporal, ou seja, o peso diferente do osso em um normolineo assunto, esguio ou brevilineo e consistência de massa muscular! Mais uma vez, o espelho pode nos dar uma mão, além dos números ...



Mais útil para determinar a percentagem de gordura corporal, o que pode ser obtida através da medição da circunferência da cintura.





Percentual de gordura corporal em homens:


(0,567 multiplicado pela circunferência da cintura em cm) + (0,101 multiplicado pela idade em anos) - 31,8.


Percentual de gordura corporal em mulheres:


(0,439 multiplicado pela circunferência da cintura em cm) + (0,221 multiplicado pela idade em anos) - 9,5.

A medida da circunferência da cintura é considerada muito eficaz porque permite que você levar em conta a gordura interna (visceral) eo corpo subcutânea.

A porcentagem de gordura corporal, como valores ideais deve ser inferior a 10% (homens) e 22% (mulheres).



Se a circunferência da cintura superior a 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres, aumento dos riscos para a saúde em termos de doença cardiovascular, ósseo, metabólico ...

Geralmente engordar porque introduzem mais calorias do que você gasta. As doenças endócrinas raramente são causas da obesidade. Hipotireoidismo eo ipersurrenalismo são dois exemplos de doenças endócrinas que causam obesidade.

Mesmo a abordagem psicológica com a comida é importante. Um tipo muito comum de distúrbio é o "hiperfagia por compulsão", que você comer um monte de causas psicológicas, conflitos internos ou situações estressantes simplesmente.

Esta dieta é eficaz em indivíduos com excesso de peso, que não são atingidas com doenças endócrinas ou transtornos compulsivos em relação aos alimentos.






Regras gerais para manter um peso saudável:
Aplicada a metodologia da "descarga glicêmico", que foi desenvolvido e descrito abaixo, e você vai se recuperar mais ", mesmo de um quilo de peso, uma vez que a dieta! (Vá ler o parágrafo 6 das regras estabelecidas abaixo.)











Apenas siga atentamente as dicas simples que vão dar a você e a recuperação do peso será um perigo não existe!









1. Reduzir drasticamente o consumo de doces, reservando-o apenas para ocasiões especiais. (Festas, jantares, etc.)

2. Reduzir o consumo de aperitivos alcoólicas, vinho, cerveja, petiscos, salgadinhos


3. Aboliu o consumo de bebidas açucaradas. Se você quiser, bebidas vezes adoçado com aspartame, exceto Cola luz, que é rica em cafeína.

4. Reduzir o consumo de café. Um máximo de 2/3 por dia, e se
você pode, prefere descafeinado.

5. Reduzir o consumo de sal na mesa. O sal contém líquidos Mesmo o pão é racionada:. Máximo de um pão / pão e meia por dia.

6. Coma o que quiser, ter uma dieta variada, mas lembre-se de dedicar pelo menos um dia por semana para "glicemia alta" (especialmente no primeiro mês após a dieta): comer apenas proteína (carne branca ou vermelha, peixes, crustáceos, moluscos, ovos, carne seca) para o almoço e jantar, acompanhado por (alguns legumes) cozidos ou crus. no café da manhã, um suco de frutas sem açúcar e uma maçã. Este é o "truque" verdadeiro para evitar ganhar peso. Se o peso tende a se estabilizar, a "descarga glicêmico" pode ser feito apenas 1 ou 2 vezes por mês. Mas se você tende a ganhar peso, fazê-lo uma vez por semana, ou até duas vezes por semana!


7. As frutas devem ser consumidos regularmente, é rico em minerais e vitaminas. Consumatela mas entre as refeições, o momento é ideal como um lanche em torno de 16,00 -17,00.
8. Pegue um pouco de impulso, pelo menos 3 vezes por semana. Pé, de bicicleta, nadar, de aeróbica. A atividade física é bom para preservar um peso saudável e pode aliviar as tensões ...


9. Olhando para, pelo menos, tanto quanto possível, para não misturar hidratos de carbono com as proteínas na mesma refeição. É melhor comer carboidratos (massas, arroz, pão, etc.) Almoço e jantar dedicar a carne, peixe, legumes.


Pesar pelo menos uma vez a cada 10 dias. Por isso, "você terá o conhecimento da" tendência "de seu peso e você pode tomar medidas, quando apropriado.

Não se tateou por "publicidade enganosa" almofadas tipo "bruciagrasso" que prometem perder 18 kg por mês ou mash "milagre" que dissolver a gordura durante a noite, enquanto você dorme ... Tudo mentira!
A única substância que reduz a absorção de gorduras, aprovadas pela comunidade científica internacional é Orlistat, mas, apesar de tudo, apenas serve para 20% menos gordura absorvida e é, infelizmente, sobrecarregado com graves efeitos secundários, de modo que temos preferem administrar apenas em caso de obesidade conduzindo a um risco grave para a saúde, e em ambiente hospitalar.




Acredita-se que a única substância inofensiva e eficaz, que pode melhorar os resultados de uma dieta, é um suplemento alimentar denominado "quitosano" substância extraída de crustáceos, que actua por termogénese crescente, isto é, o consumo de energia do "corpo e retardando l ' absorção de gordura. Você pode encontrá-lo em farmácias, sem receita médica, ou mesmo no supermercado. altamente eficaz mesmo glucomannan, que retarda a absorção de gorduras.


 Recomendamos que você integrar as dietas se os resultados, mesmo na correta aplicação do mesmo, são menos do que o prometido. Quitosana pode "acordar" o metabolismo preguiçoso e obter um resultado melhor, mas sempre combinado com uma dieta! Sozinho é inútil! O mesmo vale para o glucomannan.

    Se você tiver dúvidas ou precisar de esclarecimentos sobre a dieta nutricional, que está garantido um serviço através do e-mail. Escreva para adriano.dm @ tele2.it Você resposta dentro de 24 horas.


Este "padrão alimentar" e "foi desenvolvido pela extrapolação da melhor literatura popular e científica internacional. Compra deste folheto se configurar como uma transação comercial, terminam em 'si, análogo a" comprar um livro ou uma revista em dietas e / ou dietas.
Esta dieta, mais conhecido como "padrão alimentar" conselho não pode "substituto para o médico especialista.

                                  Definição de índice de massa corporal:
                                                                                                                                           O índice de massa corporal, IMC, calculado dividindo-se o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. Se o quociente for entre 18 e 25, você pode "falar de peso normal individual. 25-30 estão com sobrepeso, e acima de 30, obesidade.















    Referências bibliográficas:

1. J.S. Garrow: "Nutrição Humana e Dietética" 9 ª edição Churchill Livingstone, Edinburgh-
2. J.S. Garrow: "Obesidade e Desordens Relacionadas" Churchill Livingstone, Edinburgh-
3. Truswell: "ABC da Nutrição", 2 ª edição British Medical Association - Londres
4. "Manual de Dietética practive" 2 ª Edição-2004-Oxford Blackwell Publicação Científica
5. Siliprandi - Tettamanzi: "Bioquímica Médica" Piccin Editor-Padova
6. Arienti: "a base molecular da Nutrição" Editor Piccin-Padova