Dieta Sport Life dieta esporte vida

Bases da dieta:

1. Menu para servir a si mesmo, sempre dividido em 5 refeições por dia.
2. Café da manhã deve ser pesado com leite desnatado, cereais integrais e frutas frescas.
3. Duas refeições consistentes (almoço e jantar) em um primeiro prato de legumes cozidos no vapor ou pulsos com legumes ou saladas. Bife, segundo grelhado ou omelete e sobremesa, frutas frescas da estação.
4. Dois ou três lanches entre as refeições se espalhar para escolher iogurte com mel e nozes, ou pão com queijo ou atum com tomate ou frutas a gosto.
5. Consumir um pouco de azeite todos os dias.
6. Eliminar a junk food, carnes ricas em gorduras saturadas (carnes vermelhas), alimentos com gorduras trans (margarina, produtos de panificação, alimentos enriquecidos, etc.) Frituras, pães, salgados e bebidas alcoólicas.

Vantagens da dieta:

• Não passar fome.
• Isso faz você perder peso lentamente (um quilo por semana).
• Manter-se em seu peso ideal para a vida.
• Estende anos saudáveis​​.
• Melhorar a forma física.
• Aumente a velocidade e resistência.

Desvantagens da dieta:
• Só funciona se você praticar esportes.