5 Maus hábitos alimentares que todos deveriam saber

Comer mal, ter hábitos alimentares errados são muito como nos dias de hoje. Hoje em dia vivemos uma vida acelerada, estressante, com isso tudo nos acabamos comendo mais por causa da ansiedade, nervosismo ou  comemos mais rápido devido a falta de tempo. Logo abaixo você conferer alguns hábitos alimentares que devem ser evitados.

1. Comer grandes porções 
Quem hoje em dia nunca comeu mais que o corpo necessita? Isso pode ocorre por diversos motivos. Apenas o simples fato de comer em quanto assiste TV ou quando está em frente um computador pode fazer com que você coma mais. Outro fato que faz com que as pessoas comam mais são porque estão só ou são muito ansiosas.
Agora você deve estar se perguntando como fazer para comer menos?

O simples fato de você usar um prato mais raso já ajuda muito ou se você tem o habito de repetir pegue bem pouca comida da primeira vez  e depois de comer espere 5 minutos se ainda sentir vontade de comer mais repita, mas coma menos do que a primeira vez.


2-Usando Alimentos para aliviar o Stress 
Muitas pessoas se sentem cansadas, fadigadas e estressadas depois de um dia intenso de trabalho e acabam atacando lanches e refrigerantes ou acabam parando em um barzinho e devorando porções de batata frita e tomando muita cerveja.  Quando você perceber que está estressado procure atividades para relaxar mais que não envolvam comida. Saia para caminhar com os amigos, use a imaginação e vera que tem um bocado de opções.


3- Pular refeiçoes
Ainda existem pessoa que pulam refeiçoes para emagrecer. Mas na verdade não é isso que acontece, quando pula uma refeição você  fica com mais fome . Com certeza você acada comendo muita mais no final do dia. Por isso o melhor é fazer pequenas refeiçoes, faça 4 a 5 refeiçoes por dia mais em pequenas quantidades e vai ver que ira emagrecer sem passar fome.

4- Comer tarde da noite.
Comer a noite pode contribuir e muito para o ganho de peso. Caso você tenha esse habito observe oque pode estar causando isso. Perceba se está entediada ou come enquanto está na internet ou assistindo uma novela. Troque os hábitos ruim por hábitos bom, como ler um bom livro, fazer um alongamento, bater papo com os colegas.

Você  também pode se informar mais e ler nosso artigo de como emagrecer dormindo


Caso você não se enquadre em nenhum desses hábitos você está de parabéns , mas  se estiver alguns deles você já deu o primeiro passo que é reconhecer aonde está errando, depois é só corrigir e vera que logo logo estará com um corpo que tanto deseja.