Como afinar as coxas

Algumas pessoas ganham peso na barriga já outras principalmente as mulheres quando engordam ficam com coxas e bumbum bem avantajados esse eu famoso formato de pera, fino em cima e grande em baixo, mas não a nada que uma boa pratica de exercícios e uma alimentação saudável não resolva.

Não existe exercícios especifico para emagrecer apenas as coxas, porque quando ser queima as calorias você perde peso do corpo todo, mas nada a em pede de você fazer alguns exercícios para as pernas e deixá-las mais definidas e desenhas ainda queimar algumas calorias a mais.

Confira algumas dicas de como afinar as coxas,deixá-las  definidas e torneadas

1-Sempre de atenção ao que você come, você já ouvi-o aquele ditado “Você é oque você come” . Coloque fibras  e proteínas no seu cardápio diário.  A fibra ajudaram seu corpo ficar magro e a proteína vai ajudar os exercícios fazendo com que eles tenham, melhor efeito.


2-Você já pensou em pular corda? Esse é um ótimo exercícios para as pernas, alem de queimar muitas calorias em pouco tempo, é ideal para que quer definir as coxas e melhorar o sistema cardio respiratório. Se ficou interessado então leia o artigo sobre pular corda para emagrecer e vai aprender oque tem que fazer passo a passo.


3-Outro ótimo exercícios para as pernas são os agachamentos, o recomendado é que você pratique pelo menos 3 vezes por semana 10 repetições.  Caso você não conheça como é assista ao vídeo abaixo é só colocar um peso que você aguente e praticar.




Se você não é acostumado a praticar exercícios, vá devagar e peça ajuda de um personal tranner para que ela possa te orientar e passar uma rotina de treinamento.  Se possível faça um checape medico para conferir se está tudo certo para evitar eventuais problemas de saúde. Feito isso o jeito é começar a malhar.