a famosa dieta de south beach permite perder kilos de forma rapida

A famosa dieta de South Beach lhe permite perder quilos rapidamente, tem tido grande sucesso em os EUA, onde já vendeu milhões de cópias de seu livro. Ele foi criado pelo cardiologista Arthur Agatston um americano preocupado com as complicações crescentes de pacientes cardíacos doença com a obesidade eo diabetes, que participou da cirurgia. Ele teve sua consulta em South Beach praia da cidade costeira, daí o nome dado à dieta.
Esta dieta é baseada na abordagem da dieta de Atkins, que já começou a investigar e aconselha uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas. A diferença da dieta de South Beach é que reconhece o valor de alguma dieta de carboidratos "bom" ou saudável, que inclui ainda reconhece os riscos de algumas gorduras, como frituras, carnes gordas alguns , manteiga, creme de leite, etc, então esta dieta pretende ser mais que equilibrida dietético de proteína Atkins.
A famosa dieta de South Beach lhe permite perder quilos rapidamente, tem tido grande sucesso em os EUA, onde já vendeu milhões de cópias de seu livro. Ele foi criado pelo cardiologista Arthur Agatston um americano preocupado com as complicações crescentes de pacientes cardíacos doença com a obesidade eo diabetes, que participou da cirurgia. Ele teve sua consulta em South Beach praia da cidade costeira, daí o nome dado à dieta.
Esta dieta é baseada na abordagem da dieta de Atkins, que já começou a investigar e aconselha uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas. A diferença da dieta de South Beach é que reconhece o valor de alguma dieta de carboidratos "bom" ou saudável, que inclui ainda reconhece os riscos de algumas gorduras, como frituras, carnes gordas alguns , manteiga, creme de leite, etc, então esta dieta pretende ser mais que equilibrida dietético de proteína Atkins.
O livro "A Dieta de South Beach" está disponível em espanhol com o título "A dieta de South Beach" e obter registros grandes vendas em os EUA e Espanha. Ele pode ser comprado em qualquer livraria.
A dieta tem três fases. Cada fase tem um objetivo específico e tem listas de alimentos permitidos que podem ser comidos e outros proibidos de ser evitado. Não siga um menus detalhados, se você mesmo pode cozinhar a seu gosto com o alimento que você tem em suas mãos, seguindo sempre as listas de alimentos permitidos.
Na primeira fase perde peso rapidamente, dura apenas duas semanas, mas é muito eficaz. Durante a fase dois, o peso é perdido lentamente como deve ser para evitar problemas com o metabolismo e flacidez excessiva.


• Primeira fase:
Rápida perda de peso é alcançada só dura duas semanas. Durante esta fase não comer pão, arroz, açúcar não, comer frutas ou sucos de frutas. Você pode comer produtos de carne, laticínios e vegetais são pobres em gordura.


• Segunda fase:
Neste hidratos fase inicial "bom" para introduzir gradualmente a dieta novamente. Os bons carboidratos são frutas, cereais, massas de trigo integral, arroz integral ou arroz integral, etc. Ele começa por introduzir uma fruta no lanche e cereais de pequeno-almoço. Esta fase continua a perder peso mais devagar, mas nos ajuda a voltar a um hábito alimentar equilibrado.


• Terceira etapa:
Uma vez que tenhamos atingido o peso ideal começa a fase 3. Supõe-se que uma vez que a pessoa tenha aprendido a comer bem e, assim, a terceira fase é efectivamente uma continuação dos hábitos alimentares que se tenham desenvolvido. A fase três devem ser mantidos em uma base regular sempre, para a vida.

Se recuperado algum peso pode ser feito uma fase durante 1 semana.
A dieta de South Beach, que pode perder 3 quilos por semana sem passar fome, dissociativo combinação de uma dieta com carboidratos download progressivo. Uma das vantagens da dieta de South Beach em outras dietas é que esta dieta dissociativa segue uma seqüência que gradualmente introduzir restrição alimentar (carboidratos e açúcares) para voltar a uma dieta de manutenção gradualmente abruptamente para, assim, evitar o temido efeito rebote. É por isso que a dieta é dividido em três fases.

Com a dieta de South Beach, você pode combinar seus próprios menus ao seu gosto, você só tem que levar em conta não comer doces, frutas e carboidratos (arroz, macarrão, pão, batatas, ...). Você pode comer tudo que você quer de quantidade de alimentos, é importante não ficar com fome.
Vamos dar um exemplo de um menu que irá guiá-lo, sabendo que você pode fazer todas as combinações que você pode pensar em usar legumes, carne, peixe, leite, ovos, etc
Pequeno-almoço Meio da manhã Jantar Snack Food
Chá com leite ou sozinho, café com leite ou apenas
.
Um pouco de queijo com fatias de tomate. Um iogurte ou pimentos assados ​​de berinjela assada recheada com carne picada (carne moída) e vegetais.
Salada com alface, tomate, aspargos e azeite de oliva.
Um chá ou café. 1 merengue caseiro
(Bata 2 claras em castelo, adicionar adoçante e um toque de canela). Sopa de legumes.
Pescada cozidos ou grelhados.
1 iogurte.

Pequeno-almoço Meio da manhã Jantar Snack Food
Chá com leite ou sozinho, café com leite ou sozinhos.
Deli peru e queijo. 1lata de atum com tomate cortado em cubos. Legumes grelhados grelhados ..
Filé de carne.
Um chá ou café. 1yogurt.
Chá ou café com leite ou sozinhos. Gratinado de espinafre com queijo.
Frango grelhado.
1infusión.

154 Respostas para "Menu South Beach"

Criado pelo Dr. Arthur Agatston, cardiologista e professor de medicina da Universidade de Miami "Miller School of Medicine".

Tornou-se famoso por seus resultados espetaculares, especialmente quando você precisa perder muitos quilos, para mudar seus hábitos alimentares para manter o peso foi alcançado.
A dieta de South Beach tem três fases.
O primeiro é um menu de duas semanas e pode perder 4-6 quilos. A duração da segunda fase da dieta de South Beach depende dos quilos que deseja perder (por exemplo, se uma pessoa quer perder 90 kg para 70 kg durar cerca de cinco meses, ou seja, perderam cerca de 1 kg por semana ). A terceira fase da Dieta de South Beach tem como objetivo manter o peso, em termos de duração, você pode tomar como um estilo de vida é muito saudável porquês.
REGRAS DO dieta de South Beach:
Leve lanche da manhã e da tarde, mas não sinto. O pão que é abrangente.
 
Combinações de alimentos permitidos na primeira fase da dieta de South Beach.
* Mama Espargos e peru grelhado.
* Ovo omelete com espinafre.
* Bifes de espadarte com repolho cozido e temperado com azeite de oliva.
* Cordeiro bifes grelhados com salada e brotos Tudela atum.
* Coelho grelhado com alface e soja.
* Cogumelos grelhados com azeite e os pedaços de frango com pimentos assados.
* Aliado brócolos cozidos com azeite e bife grelhado.
* Feijão Verde e polvo.
Food proibida na primeira fase da dieta de South Beach (incorporado na segunda fase).
Arroz, pão, batatas, massas, doces, bolos, açúcar e álcool.
Combinações de alimentos PERMITIDOS na segunda fase da dieta de South Beach.
* Cogumelos grelhados, bife com cogumelos e maçã assada.
* Espargos e ovo como um enfeite para garoupa grelhada.
* O arroz integral, filé mignon e suco de maçã.
* Alcachofras único, cozido cozido e um copo de leite de soja.
* Os feijões verdes cozidos, truta grelhada e um copo de leite de soja.
* Alcachofras coelho, cozido no vapor e cerejas.
* Chicória com atum bife grelhado e albaricoque.Dieta South Beach

Clique na imagem para comprar azeite para acompanhar a sua torrada de trigo manhã.
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Menu de sete dias para a primeira fase da Dieta de South Beach
Fase 1 Morning Breakfast lanche JANTAR
Tomilho segunda-feira chá 200ml
Curado queijo Manchego infusão de tomilho 100g 200ml
100g de queijo 250g manchesgo salada de brotos com atum
200g de cordeiro grelhado 200ml taraxco tisane
100g de carne magra deli peru 250g de repolho cozido
Espadarte grelhado 200g
Curado 100g queijo Manchego
Terça-feira infusão 200ml de espinheiro
Curado queijo Manchego infusão de tomilho 100g 200ml
100g de queijo 250g manchesgo salada de brotos com atum
200g de cordeiro grelhado 200ml taraxco tisane
100g de carne magra deli peru 250g de repolho cozido
Espadarte grelhado 200g
Curado 100g queijo Manchego
Quarta-feira 200ml de chá de hortelã
100g de carne magra deli 200ml Dandelion peru tisane
Manchesgo 100g 250g de queijo de cogumelos grelhados
200g de frango com pimentões e tomates 200ml de chá de sementes de funcho
100g de carne magra de frango 250g espargos delicatessen e ovo
Salmão grelhado 200g
Curado 100g queijo Manchego
Quinta-feira 200 ml de café preto
Manchego Curado 200ml 100g de queijo de chá de camomila
100 g de frango cozido deli magra 250g feijão verde
200g de filé mignon grelhado chá de tomilho 200ml
Manchego 250g de queijo 100g de alcachofras e salada de tomate
200g de tamboril grelhado
100g de presunto
Sexta-feira mesmo que segunda-feira, mas a infusão de-leão como na terça-feira, mas a infusão de sementes de funcho espargos 250g
200g infusão peru grelhado 200ml de espinheiro
Presunto 200ml 100g de tomilho chá
Curado 100g queijo Manchego
Sábado mesmo que segunda-feira, mas o chá de camomila 200ml de chá de tomilho
250g de presunto 100g de espargos
Peru grelhado 200g mesmo que segunda-feira, mas o chá de hortelã 250g de feijão verde com aipo
200g de polvo com tomates e pimentões
Curado 100g queijo Manchego
Domingo 200ml de chá de sementes de funcho
100g de presunto mesmo que quinta-feira, mas a infusão de brócolis cozido 250g de espinheiro
200g filé de carne com 200ml de café preto Planch
Curado queijo Manchego salada 100g 250ml com aipo
200g de ouro grelhado
100g de frango magras deli
Sete menu do dia para a segunda fase da Dieta de South Beach
2 ª Fase alimento de pequeno almoço jantar, lanche da manhã
Segunda-feira de soja 200ml latte
50 g de pão integral e azeite de oliva 150g de arroz 200g de maçã
200g de carne grelhada
200ml de suco de maçã natural,
Pão 50g 200ml leite de soja 200g de alcachofras e salada de tomate
200g cozido solha
Leite de soja 200ml
Pão 20g
Terça-feira de soja 200ml latte
30g de toranja dieta de cereais 200g de espargos 250g grelhado
Peito de frango grelhado 200g
200g de damascos
Pão 50g de soja 200ml 200g de creme de leite pimenta
Ovo de 200g com tomate
200g de leite de soja
Pão 20g
Quarta-feira de soja 200ml latte
50g de pão integral com 200g de azeite de suco de maçã natural, vapor alcachofras 250g
Coelho com 200g de tomate
200g de cerejas
Pão 50g 200ml 200g de leite de soja pimentos assados ​​com tomate
Anchovas em vinagre 200g
200g de leite de soja
Pão 20g
Quinta-feira de soja 200ml latte
30g de damascos cereais diet 200g 250g de feijão verde cozido
200g de filé mignon grelhado 200ml de café com leite de soja salada de frango 200g
Atum 200g em folha
Leite de soja 200ml
Pão 20g
Sexta-feira de soja 200ml latte
55g de pão e azeite de oliva 250g de cerejas 200g de alcachofras e salada de ovo
200g de peru grelhado
200g de maçã
Pão 50g de soja 200ml 200g de arroz cozido em leite caldo de legumes
215g de sanduíche de ovo integral
Sábado leite de soja 200ml
200ml de café com leite de soja 30g de maçãs assadas dieta de cereais 200g de açúcar
250g de salada de tomate e pepino
Filé grelhado 200g
200g de uva
Pão 50g de soja 200ml espargos latte 200g e ovo
Garoupa grelhada de 200g com berinjela
200g de leite de soja
Pão 20g
Domingo de soja 200ml latte
50g de pão integral e salada de toranja 200g de margarina 250g de escarola com atum
200g de filé mignon grelhado
200g de damasco
Pão 50g 200ml leite de soja 200g de feijão verde cozido
200g de truta grelhada
200g de leite de soja
Pão 20g
Sete menu do dia para a terceira fase da Dieta de South Beach
Fase 3 alimento de pequeno almoço jantar, lanche da manhã
Segunda-feira o leite de soja e suco de 400ml
50g de pão integral com azeite de oliva 200g de cogumelos 200g de nêsperas
200g de carne
Yaogur 200g desnatado com nêsperas
200ml de líquido 50g aipo pão, erva-doce e grapefruit
Iogurte 125g de açúcar 250g de ovo e salada de alcachofra
200g de pargo grelhado
200g de iogurte com maçã
35g de pão
Terça-feira o leite de soja e suco de 400ml
Dieta 30g de cereais de 200g de gazpacho kiwi 200ml sem pão
Frango Limão 200g
200ml de maçã batido
50 de 200 ml de pão líquido e manzanda cenoura
Iogurte 125g de açúcar 250g de salada de alface com atum e tomate
200g omeleta de espargos
125g de iogurte sem açúcar
35g de pão
Quarta-feira de leite de soja e suco de 400ml
50g de pão integral com azeite 150g de toranja óleo de arroz 200g de castanha com ervilhas
200g de coelho
50 Pão
200g de iogurte com 200ml de líquido e damasco manzanda cenoura
Iogurte 125g de açúcar 250g de salada de alface com atum e tomate
200g omeleta de espargos
125g de iogurte sem açúcar
35g de pão
Quinta-feira o leite de soja e suco de 400ml
Nêsperas 200g 200g 150g feijão damascos com acelga
200g de peru com tomate
200g de kiwi e suco de laranja
Pão 200ml 50g de maçã e limão batido
Iogurte 125g de açúcar 250g de salada de cogumelos
200g de atum com cebola
200g de iogurte com nêspera
35g de pão
Sexta-feira o leite de soja e suco de 400ml
30g dieta de cereais 200g de iogurte de maçã e ervilhas cozido 150g
Rosbife 200g
200g de uva
Pão 200ml 50g de maçã e limão batido
250g de açúcar 125g de iogurte de chicória com atum
Garoupa com cogumelos 200g
125 g de iogurte e suco de laranja
35g de pão
Sábado leite de soja e suco de 400ml
30g de maçãs assadas dieta de cereais ervilhas 200g de açúcar 150g cozidos
Rosbife 200g
200g de uva
Pão 200ml 50g de maçã e limão batido
250g de açúcar 125g de iogurte de chicória com atum
Garoupa com cogumelos 200g
125g de iogurte e suco de laranja
35g de pão
400ml de leite de soja DOMINGO
50g de pão integral com azeite de oliva
200g de iogurte de laranja com feijão verde kiwi 200g
200g de peito de peru cozido
200g de melancia
Pão 50g 200ml de líquido de cenouras e aipo
Iogurte 125g de açúcar 250ml sopa de legumes
200g de sardinha com cebola
200g de iogurte com nêspera
35g de pão
* Leia mais sobre a Dieta de South Beach (em Inglês)