Dieta de perda de peso

Dieta de perda de peso
segunda-feira
Café da manhã:
chá ou café
2 fatias de pão de trigo integral
almoço:
salada de alface
espargos
tomates
4 azeitonas
150g. panturrilha
1 fruta.
jantar:
sopa de legumes
150g. Peixe cozido
1 iogurte.

terça-feira
Café da manhã:
suco de laranja
2 fatias de torradas com mel
almoço:
salada de maçã
repolho
150g. Frango grelhado
1 fruta.

jantar:
100g. prociutto de cozido
berinjela e pimentões no forno
1 fruta.

quarta-feira
Café da manhã:
chá ou café
2 fatias de torradas com geléia de luz.
almoço:
salada de cenoura e rugola
salada de arroz
40g. Queijo parmesão
1 fruta.
jantar:
vegetais purê
omelete com concurso
1 fruta.

quinta-feira
Café da manhã:
suco de laranja
1 brioche pequenos grãos.
almoço:
salada de lentilhas cozidas
tomate e alcaparras ou pepinos
filé de peixe grelhado
salada de frutas.

jantar:
legumes cozidos com uma batata
100g. Bacala cozido com legumes
1 iogurte desnatado.

sexta-feira
Café da manhã:
café ou chá
2 fatias de pão com manteiga ou margarina. Luz
almoço:
salada com tomates
baixo teor de gordura queijo e cebola
150g. Placa Turquia
1 fruta.
jantar:
salada
cenoura e cebola
150g.di prato de peixe
1 fruta.

sábado
Café da manhã:
chá ou café
2 fatias de pão com manteiga ou margarina luz
mel.
almoço:
alcachofras assadas
estilingue vitela com legumes
1 fruta.
jantar:
bem como abobrinha
2 ovos cozidos
1 lata de atum
um iogurte.

domingo
Café da manhã:
café ou chá
suco de laranja
1 brioche pequenos grãos.
almoço:
vegetais cozidos
carne com cogumelos
pudim.
jantar:
espargos brancos com luz maionese
omelete com espinafre
1 iogurte desnatado.