Segunda-feira
Café da manhã
• 1 iogurte com cereais
• 1 fatia de pão
• 1 fatia de queijo magro
No meio da manhã
• fruta fresca 1
Almoço
• 1 porção de carne vermelha magra
• 1 tigela de alface, tomate e cenoura
• 1 fruta fresca.
Piquenique
• 1 café
• 2 fatias de pão com uma colher de chá de geléia dietética
Tarde
• 1 porção de gelatina dietética
Jantar
• 1 xícara de arroz cozido com vegetais crus e 1 colher de sopa de maionese alimentares
• fruta fresca 1
Terça-feira
Café da manhã
• 1 café
• 2 fatias de pão espalhados com baixo teor de gordura queijo
No meio da manhã
• 1 iogurte baixo teor de gordura
Almoço
• 1 filé de peixe
• 1 porção de legumes cozidos
• fruta fresca 1
Piquenique
• 1 café com leite desnatado
• 1 fatia de pão com uma porção de creme de queijo e uma fatia de tomate.
Tarde
• 1 porção de gelatina dietética
Jantar
• 1 tigela média de espaguete com tomate
• fruta 1.
Quarta-feira
Café da manhã
• 1 café com leite desnatado
• 2 fatias de pão com geléia dietética
No meio da manhã
• fruta fresca 1
Almoço
• frango 1/4
• 1 porção de purê de abóbora
• fruta fresca 1
Piquenique
• 1 iogurte com cereais
• 1 fatia de pão espalhar com baixo teor de gordura queijo
Tarde
• fruta fresca 1
Jantar
• Salada de arroz, lentilha e milho (1 xícara de chá) misturado com legumes crus ou cozidos
• fruta fresca 1
Quinta-feira
Café da manhã
• 1 café com leite desnatado
• 2 fatias de pão com geléia dietética
No meio da manhã
• 1 iogurte baixo teor de gordura
Almoço
• 1 tigela média de vegetais crus ou cozidos
• fruta fresca 1
Piquenique
• 1 café com leite desnatado
• 2 fatias de pão com uma fatia de queijo magro
Tarde
• 1 porção de gelatina dietética
Jantar
• 1 ovo e omelete de espinafre
• Salada de tomate
• fruta fresca 1
Sexta-feira
Café da manhã
• 1 café com leite desnatado
• 1 fatia de pão de trigo integral com 1 fatia de queijo magro e tomate
No meio da manhã
• 1 iogurte baixo teor de gordura
Almoço
• 1 porção de torta com legumes
• 1 salada verde
• fruta fresca 1
Piquenique
• 1 café com leite desnatado
• 2 fatias de pão com geléia dietética
Tarde
• fruta fresca 1
Jantar
• 2 fatias de peixe branco
• 1 salada de cenoura ralada
• fruta fresca 1
Sábado: Dia Detox
Café da manhã:
• 1 copo de suco de laranja
• 1 café com leite desnatado
• fruta 1
No meio da manhã
• fruta fresca 1
Almoço
• 1 caldo desengordurado
• Salada de legumes com 4 colheres de sopa de arroz integral e 1 colher de chá de sobremesa de óleo
• fruta fresca 1
Piquenique
• 1 café
• fruta 1
Tarde
• fruta fresca 1
Jantar
• 1 caldo desengordurado
• salada de frutas 1
• 1 gelatina dietas
Domingo
Café da manhã
• 1 café com leite desnatado
• 2 crescentes
No meio da manhã
• 1 porção de gelatina dietética
Almoço
• prato meio 1 de ravióli com molho
• 1 tigela de cerejas naturais
Piquenique
• Café com leite desnatado
• 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo magro
Tarde
• 1 iogurte baixo teor de gordura
Jantar
• 1 filé de peixe
• tigela 1 de frondosa
• 3 metades de pêssego
0 comentários:
Postar um comentário